养神的方法（如何养神）

当朋友们看到这个文章时想必是想要了解养神的方法相关的知识，这里同时多从个角度为大家介绍如何养神相应的内容。

本文目录一览：

1、养神的方法有哪些

2、《庄子》里记载了哪些养神的方法？

3、闭目养神真的可以养神吗？在什么情况下可以最佳养神？

4、怎样养神？

养神的方法有哪些

养神的方法有哪些

养神的方法有哪些，养神是一种养生的另一种体现，养神对人体健康有很多益处，能够缓解疲劳，能够解除烦恼，通常听说的有闭幕养神，安心养神，你知道还有哪些呢，下面一起来了解一下吧。

养神的方法有哪些1

休眠养神

多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。

生理医学研究表明：保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。

安心养神

善于养生者心情应清静安闲，徘除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。

娱乐养神

这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。

闭目养神

双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。

忍气养神

生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。

糊涂养神

是指在平时行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。

适四季以养神

人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。此外，吃完饭后闭目养神10～30分钟能养护肝脏，详情可阅读：吃完饭后闭目养神10～30分钟能养护肝脏

养神的方法有哪些2

（一）端心正坐

孕妇要加强思想品德的修养，培养高尚的情操和美好的心灵。要专心致志地工作和学习，去赢得事业的成功和快乐。要胸怀开阔，乐观豁达，无私心杂念，不患得患失。生活上知足，待人宽厚，助人为乐，处事无妒忌之心，言行举止端庄大方，做到“坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪机，口无邪言”（《诸病源候论？妇人妊娠病诸候上》）。如此，胎儿禀气纯正，有助于良好气质与性格特征的形成。

（二）怡情养性

《叶氏竹林女科》认为，“宁静即是胎教”。要求孕妇遇事冷静，使心静于内，虑谧于中，做到“无悲哀思虑惊动”（徐之才《逐月养胎法》），不为七情所伤，摒弃孤独、忧伤和烦恼，始终保持稳定乐观的情绪。如此，可使孕妇气血和顺，胎元调固，有利于胎儿的生长发育。孕妇可适当地参加文体活动，培养多方面的兴趣和爱好，以丰富自己的生活，通过琴棋书画、诵读诗歌及旅游等途径陶冶情性。

现代医学研究表明，胎儿生长发育需要的营养和氧气，是母亲血液通过胎盘供给的，母亲情绪变化会影响激素分泌和血液的化学成分。积极的情绪会使血液中增加有利于胎儿健康发育的化学物质，而消极的情绪则会使血液中增加有害于胎儿神经系统和其他组织的物质。在孕期，母亲的.情绪过度紧张，会使肾上腺皮质激素分泌过多，引起胎儿发育畸形。据临床观察，孕妇的情绪状态对妊娠和胎儿的活动、发育有很大影响。母亲心平气和则胎动规律，情绪过于紧张或焦虑则胎动剧烈，这样的胎儿出生后也往往多动，容易激怒，好哭闹，甚至影响喂奶和睡眠。重庆医学院曾对儿童多动症进行调查，发现这些儿童在胚胎期，其母亲都曾有较大的情绪波动和心理困扰的过程。由于情绪变化与大脑皮层边缘系统、植物神经系统都有密切的关系，所以对胎儿会产生广泛的影响。

（三）近美好避邪恶

《诸病源候论》提出，孕妇宜“数视白璧美玉着孔雀”，多接触美好的事物，使秀气入胎，勿“令见伛偻侏儒丑恶形人及猿猴之类”，回避淫邪、行凶、丑陋等不良刺激。

（四）及时的胎儿训练

孕妇应在胎儿感觉系统机能发展的最佳期，及时对胎儿进行有计划、有步骤的感觉功能与动作训练，以促进各种感官与脑的信息渠道形成稳定的联系，有助于出生婴儿智力与行为的发展。

1 听觉训练 妊娠中期，胎儿中耳发育完成，前庭系统的发展是在婴儿出生之前。因此，应当从训练胎儿的听觉入手。孕妇可以从妊娠的第13周开始，坚持有计划地对胎儿说话、诵读诗歌，为其高歌或放录音磁带，让胎儿听悠扬动听的乐曲或歌曲，可以唤起孩于的注意力。此外，母亲与别人的谈笑声、林间鸟语、昆虫啼鸣及潺潺的流水声，都是促进胎儿听觉和神经系统发展的良好信息。研究发现，孕妇多听轻快悦耳的音乐，胎儿躁动减少，生长发育良好；如果孕妇经常听嘈杂震耳的摇滚乐，会使胎儿躁动增加。

2 抚摩动作训练 孕妇躺在床上，双手放在腹部，用手指轻轻地压抚胎儿，胎儿便出现蠕动。此法于睡前施行较好，怀孕末期尤为必要，但有早期宫缩的孕妇忌用此法。该法可激发胎儿运动的积极性，使站立行走早于未受过训练的婴儿。

巢元方指出，胎教实为“外象而内感”。认为孕妇的言谈举止、所见所闻及喜恶爱好会通过一定的途径对胎儿产生潜移默化的作用。现代医学认为这种作用是通过胎儿神经系统完成的，神经系统和大脑的发育主要是在人的成长期，其中以胎儿期和乳婴期尤为关键。胎儿压觉、触觉等受体，自怀孕10周后即已发生并有其功能，胎儿对音响反应大约在怀孕20周前后即已发生，耳、目和感觉在出生前已渐趋完善。这使胎儿能对外界丰富的信息刺激及其孕妇的生理、心理变化做出敏锐的感觉，触觉、听觉尤其敏感，这正是胎教的生理学依据。实际上，胎教是在胎儿神经系统形成过程中所采取的培育手段，也是婴儿早期教育的发端。

《庄子》里记载了哪些养神的方法？

养神的方法，《庄子》所载主要有心斋法、坐忘法、守一法、守舍法。

庄子借孔子与颜回的对话阐述了心斋的方法和要求。《人间世》记载，颜回说：“敢问心斋？”

仲尼说：“若一志，无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气。听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也。唯道集虚。虚者，心斋也。”

“若一志”，就是专一你的精神。在气功修炼中，就是凝神入静的意思。后世气功把凝神入静作为修炼中的根本原则或者练功中的总要求，不论任何门派都很少例外。

紧接着是凝神入静的方法。不要用耳去听，而要用心去听；不要用心去听，而要用气去听。

为什么这样呢？因为耳朵的作用仅仅止于听声音，心的作用仅仅止于符合外物；只有气这个东西，空虚、透明，能够容纳万事万物。

气功在练功时，很多功法都要求在放松形体的同时，注意自己的呼吸之声，先是慢、细、长，接着若有若无，最后连呼吸也不存在了。这时候就进入了“听之以气”的境界。

“虚者，心斋也”。这个“虚”，就是空虚、透明，就是没有任何念头，就是我自身也不存在了，什么都没有，这种状态就是心斋。可以看到，后世流行的气功功法庄子在这里已经提出了，并且理论成熟，核心突出，操作性很强。

庄子借颜回的口解释了坐忘法。“仲尼蹴然曰：‘何谓坐忘？’颜回曰：‘堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘。’”

“堕肢体”，就是放松身体，将全身的各个关节、部位全部放松；“黜聪明”，就是抛弃自己的聪明，什么都不想，没有任何念头；“离形去知，同于大通”，就是摆脱形体放弃智慧，与大道融合为一。

可见，坐忘就是气功最常用的静坐，在虚无中忘怀一切，与道为一。这段话里，首先提出了放松的要求，其次是入静，也就是离形去知；只要达到这两点，就能进入气功态，与大道融通为一了。而这两点，恰恰是气功中的两个基本点，缺一不可，十分重要。

闭目养神真的可以养神吗？在什么情况下可以最佳养神？

养精蓄锐是很常见的一个词语，但是它蕴含着很深的意义，现在的人们越来越懂得养生了，也越来越关注你的健康。所以养生保健是很重要的一部分哦，如何做到闭目养神呢，养精蓄锐的初衷就是可以让你有充足的经历去体验生活，下面就来教你什么是闭目养神。

方法一：闭目养神

闭上双眼，用心去想象一个舒服的境界，排除外界对自己的干扰，只要可以长期坚持的话，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，你在不久就会感觉精神倍增了。闭目养神可以让你忘记烦恼，同时也可以缓解身心疲劳感觉。

方法二：睡眠养神

休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下，老年人一天睡6-8小时，就可以保证一天的正常活动，达到养神目的。有一个充足的睡眠可以让你有一个健康的体质，同时也可以让你恢复体质的哦，缓解疲劳的同时也可以缓解身体代谢异常，所以睡眠养神是很重要的一个问题。

方法三：糊涂养神

糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。

方法四：安心养神

心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入，还能养神。有一个好的心情状态，可以让你缓解疲劳，而且你的精神状态也会变的很好。

如何养神呢，上面的这些方法可以教你闭目养神哦，不同的养神的方法可以让你从中得到乐趣的同时也可以有缓解疲劳的作用，而且还可以让你有一个好的精神状态哦，所以说养神是很重要的一个问题，大家不妨试试这些闭目养神的方法吧。

怎样养神？

所谓的养神就是使自己的身体与心理处于平静状态,来恢复精神和体力。

在我们的日常生活中，养神的方法很多。除了各有高招外，下面仅举几例所共用的：

1、休眠养神：多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，从而使体内各部神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。生理医学研究表明：保证睡眠6～8小时所积蓄的精力可供正常活动16～18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官功能失调。因此，生活中应劳逸有节。

2、安心养神：善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生。形体虽劳作但不致疲倦，使身心俱健。

3、娱乐养神：这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经来工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好，尽情地参与。

4、闭目养神：双目微合，排除外界各种干扰，展开一种轻松舒心的意念……只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，从而有益于解除疲惫感。

5、忍气养神：生活中要适时控制过激情绪。忍怒、宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想“钻牛角”或总是愤怒不平。

6、糊涂养神：是指在平时的行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不作无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情经常处于松弛状态。

7、适四季以养神：人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神与情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。

下面从《皇帝内经》介绍一下张其成先生对于养神的见解！

张其成先生通过对《黄帝内经》的解读，总结出“五心养神法”。如果我们能做到这五个“心”，就一定能心神安宁，快乐幸福。

第一，心态平和；

第二，心情快乐；

第三，心地善良；

第四，心胸开阔；

第五，心灵纯净。

另外，还要结合动功和静功来修炼。

动功的“五心法”是取人体的五个中心穴位进行按摩。

一是头心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心按摩它。

二是胸的中心，叫檀（shan）中穴，也叫气海。可两手交叉，握空心拳，不要太实，然后捶打这个穴位。可以驱散邪气，驱散心中的闷气，还能排泄毒气。

三是腹的中心，就是下丹田（脐下一寸三分，一般为三指即可）的位置。每天早晚按摩两次，顺时针60次，逆时针60次。

四是手心，就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按摩，有强壮心脏的作用。可以用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌角上按摩，时间自由掌握。长期坚持可使心火下降。

五是脚心，也就是涌泉穴，是肾经的穴位。涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，使心火下降，肾水上升，可促进睡眠。按摩时一定要心静，只想着劳宫穴和涌泉穴的位置发热，这就是心肾的精气在交接交合。

静功的“五心法”是指意守这五个穴位的修炼方法。

静功以站桩为主。站时要两腿自然分开，与肩同宽，两腿微微弯曲；两手举起，劳宫穴相对。觉得两个劳宫穴之间的热气在流动。两手微微往外拉，就像牛皮筋一样，感到有一点牵拉的力量，往里也一样，觉得在压一个气球；慢慢感到劳宫穴之间的气越来越热。这时开始把意念集中在头顶，然后进行意想，从上到下，上下贯通。

先是百会穴，意想（想象出一种场景）百会穴的上方有太阳、月亮、日月之光、天地之气都汇集在此，觉得百会穴微微发热，越来越热。接着，这道光下行，到中丹田气海穴，觉得中丹田发热，被日月之光所照耀，继续吸收天地之精气、日月之灵气，中丹田越来越热。接着下行，到下丹田，下丹田也开始发热，越来越热。然后这股热流继续下行，到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这个气流送往地下，一直射入地下，越射越深。

这时全身都被日月之光、天地之气所照耀，全身被照得发亮，像被清洗了一遍，所谓“洗心”，把一起浊气污气都洗净了。

精神上的五个“心”是关键，需要在日常生活中时时处处去做。在动功和静功之间，要先做动功的修炼，再做静功的修炼。

以上是对张其成先生解读《黄帝内经》中如何保养“精气神”的总结，精气神是我们人的根本，所以，应该好好领悟，多加修炼。

后面介绍的方法包含了我国气功学的一些手段跟方法，还希望看到的朋友平时没事不要意想，我国气功都有自己的法门，运气线路，和禁忌等等，不要乱练，一定要严格按照方法来修炼，建议找一些专门的人士咨询一下！平时胡乱意想容易导致真气乱串，时间长了，轻微点会引起身体不适，严重的可能有内伤！切记！

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