黑芝麻的功效与作用 适宜人群
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周贤士网友提问:
黑芝麻的功效与作用 适宜人群
优质答案:
黑芝麻,是1种常见的养生滋补品,很多人都喜欢吃。黑芝麻不仅营养丰富,并且具有滋养容颜、修复秀发的作用。那么除此之外,你还知道黑芝麻具有哪些营养价值呢?下面小编就来告诉你黑芝麻有哪些功效与作用吧!
黑芝麻的功效与作用
一、降血压
高血压的病因是多方面的,其中有很重要的1个是就高盐饮食,营养专家保举每人每天摄入食盐不超过六克,但实际生活中,绝对多数人无法做到,因此,保举高钾饮食就显得非常重要了,因为钾摄入人体后的主要作用之1就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近四零:一,而钾元素对降血压有1定的作用,在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和连结心脏的健康。
二、补钙
提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近八零零毫克,而每百克牛奶中钙含量才二零零毫克摆布,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。
三、乌发润发
现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是鹤发的主要原因。其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之1,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,鹤发因此又可以重新变得乌黑。
四、养颜润肤
研究认为,减少自由基的产生,清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等,是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的增补维生素E可以起到润肤养颜的作用。
别的,芝麻是4大油料作物之1,黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约各占1半。亚油酸是抱负的肌肤美容剂,因为当人体缺乏亚油酸是,也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状,因此,亚油酸又有“美肌酸”之称。
五、护肤美肤
黑芝麻有护肤美肤的功效与作用,黑芝麻可以使皮肤连结柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。
黑芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。
六、减肥塑身
黑芝麻也可以减肥塑身,黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
七、提高生育能力
黑芝麻含有丰富的维生素E,而维生素E不仅有良好的抗氧化作用,并且对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚” 。
黑芝麻还富含镁元素,这对于男性非常重要,因为镁元素可以提高精子的活力,增强男性生育能力,因此,又称为男性的“保健素”。
八、增加细胞免疫
中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效掩护人体健康。
九、其他功效
别的,黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化,抑菌防腐,润肠通便,掩护肝脏,清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
适宜人群
一、适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早利剑之人食用;
二、适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用;
三、适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性本质者食用。
黑芝麻的禁忌
一、患有慢性肠炎,有腹泻症状的人最好不要食用芝麻,因为芝麻有致泻的作用。
二、芝麻和鸡肉1起吃,会引起食物中毒,严重者甚至死亡。所以,禁止芝麻和鸡肉同食。
三、芝麻不克不及多吃,每天小半勺即可,吃多会导致内分泌紊乱,也引起头发的发质下降。
结语:以上就是我们给大伙介绍的黑芝麻的功效与作用,尽管黑芝麻的好吃多多,但患有慢性肠炎、便溏腹泻症状的人要忌食。
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