香菇的营养价值 香菇的功效与作用

汪泰云网友提问：

香菇的营养价值 香菇的功效与作用

优质答案：

香菇是世界第2大食用菌，也是我国特产之1，在民间素有“山珍”之称。它是1种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。那么香菇还有什么营养价值呢？下面小编为你11揭晓。

香菇的营养价值

一.香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。

二.菇蛋利剑质里包罗一八种氨基酸，人体必需的八种氨基酸里，香菇就占了七种，而且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达八零《bf》。

三.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。

四.香菇的营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含蛋利剑质、糖类、B族维生素、维生素A、维生素D、维生素C、维生素E、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素。此外，香菇中还含有七种氨基酸，三零多种酶以及麦角甾醇、甘露醇、海藻糖、糖原、戊聚糖等营养物质。

五.香菇中含不饱和脂肪酸，还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇，这是其它蔬菜不具备的，维生素D对于增强抗疾病和预防感冒及治疗有良好效果。常常食用可预防儿童因缺乏维生素D而引起的佝偻病，对于成年人有利于连结骨骼健康。香菇还可预防人体各种粘膜及皮肤炎等疾病。

六.香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、香菇太生、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，还可预防动脉血管硬化、肝硬化等疾病。

七.香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

香菇的功效与作用

一.提高机体免疫功能

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

二.延缓衰老

香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有1定的消除作用。

三.防癌抗癌

香菇中含有的别的1种化合物——香菇嘌呤(也称赤酮嘌呤)可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的一二倍，是鸡肝的四倍。与松茸蘑菇和灰树花(又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌)相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。

四.降血压、降血脂、降胆固醇

香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

五.治疗疾病

香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

香菇的选购与存储

以菇香浓，菇肉厚实，菇面平滑，大小均匀，色泽黄褐或黑褐，菇面稍带利剑霜，菇褶紧实细利剑，菇柄短而粗壮，干燥，不霉，不碎的为优良品质；长得特别大的鲜香菇不要吃，因为它们多是用激素催肥的，大量食用可对机体造成不良影响。有些菇面呈裂开状，购买时应认清其裂痕是否为天然生成，若是报酬切割则为膺品。

新鲜香菇可用透气膜包装后，置于冰箱冷藏，可保鲜1星期摆布，或直接冷冻生存。干香菇则应放在密封罐中生存，并最好每个月取出，放置阳光下曝晒1次，可生存半年以上；亦可直接冷藏、冷冻生存，以制止败北或生虫。

香菇的食用方法

一.发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养。

二.应先用冷水将香菇外貌冲洗干净。带柄的香菇可将根部除去，然后“鳃页”朝下放置于温水盆中浸泡，待香菇变软、“鳃页”张开后，再用手朝1个目的轻轻旋搅让泥沙徐徐沉入盆底，或用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中。

三.泡发香菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在水中；只要把干香菇在浸泡前清洗干净，浸泡的水完全可以再利用。

四.如果香菇比力干净，则只要用清水冲净即可，这样可以生存香菇的鲜味。

五.尽量制止为了让香菇尽快泡发，选择用很热的水浸泡或是加糖，这样反而会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。

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