孕妇可以吃平菇吗 孕妇吃平菇的好处

陈贞仪网友提问：

孕妇可以吃平菇吗 孕妇吃平菇的好处

优质答案：

孕妇可以吃平菇吗?平菇是我们日常生活中较为常见的1种食用菌种，含有丰富的蛋利剑质和多种氨基酸，那么孕妇能吃平菇吗！本文为大伙讲解...

孕妇可以吃平菇吗

孕妇是可以吃平菇的，平菇中含有丰富的氨基酸和多种维生素，对于孕妇来说是非常有好处的。

孕妇吃平菇的好处

提高孕期抗病能力：平菇中的“蘑菇核糖酸”(MUSHROOm—vrna)，它能强烈地按捺病毒增生，能减少“流感”、肝炎等病毒性感染的疾病，尤其能抵御现代流行“非典”等病毒入侵的作用。

预防孕期便秘：平菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可连结肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

促进胎儿发育：平菇中丰富的钙、磷元素，有助于机体增补钙质，对胎宝宝的骨骼、牙齿等发育大有好处。平菇中丰富的锌元素，有补脑作用，对胎宝宝的脑神经发育十分有利。

孕妇吃平菇注意事项

一、孕妇在吃平菇时1定要煮熟透了在吃，生的平菇中微生物太多，如果没有熟透易引起孕妇腹泻等症状，同时也会损害宝宝的健康。

二、在食用时注意先把平菇多浸泡，以去除上面可能会打残留药物。尽管孕妇吃平菇没有什么副作用，但还是要适量吃，要涉及多种种类的食物，才会获得充足的营养物质，对宝宝和妈妈都是很有好处的。

孕妇不克不及吃的食物

一、生豆类：4季豆、扁豆、红腰豆、利剑腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

二、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

三、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

四、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，1旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

五、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫1下，再烹调食用。

六、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

七、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生1种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

八、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

孕妇饮食注意什么

孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，并且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不停发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不光胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。

一、不适合长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，倒霉母婴健康。

二、不适合过量摄入高蛋利剑质

医学研究认为，蛋利剑质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋利剑质的需要量应达九零-一零零克。但是，孕期长期高蛋利剑饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

三、不适合高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表白，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，倒霉优生。

四、不适合长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，诞生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，倒霉健康地生长发育。1般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为八零零毫克，后期可增加到一一零零毫克，这并不需要特别增补，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

五、不适合过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有1定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为六克摆布。

六、不适合滥服温热补品

孕期，如果孕妇常常服用温热性的补药、补品，例始人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

孕妇可以吃什么水果：

柠檬、樱桃、奇异果、苹果、葡萄、橙子、梨子

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