南瓜怎么吃能减肥 南瓜美容瘦身吃法大全：南瓜减肥的吃法 南瓜减肥的原理

陈政文网友提问：

南瓜怎么吃能减肥 南瓜美容瘦身吃法大全：南瓜减肥的吃法 南瓜减肥的原理

优质答案：

南瓜，比力常见的1种食物，人们常常食用，南瓜可以美容瘦身，很多人不知道。它味道偏甜，大伙可能觉得它会增肥，南瓜是减肥还是增肥，主要是看怎么吃，南瓜怎么吃能减肥?这个问题是大伙比力爱护的，南瓜拌饭吃，当主食吃，做成点心或是煮粥吃，都有减肥的功效。

一、南瓜减肥的吃法

一、南瓜拌饭

南瓜是低热量的食物，味道偏甜，直接当主食吃，可以饱肚，有人可能不太能接受南瓜作为主食吃，那么可以做南瓜饭。蒸米饭时，参加南瓜，不仅味道香甜，更能降低米饭的热量，食用后既吃饱了，又降低了热量，有很好的减肥效果。

二、南瓜点心

肥胖主要是摄入的热量和高蛋利剑的食物多引起的，平时饮食上注意就可以了，例始少吃多餐，少吃高能量高热量的食物。南瓜的热量低，可以在两餐饭之间吃些南瓜点心，既吃了东西，又控制了餐量和高热量食物的摄入，是个两全其美的措施。

三、南瓜粥

养身的方法里有1点就是多吃粥，吃粥可以养生，南瓜粥既可以养生，又可以减肥。将南瓜去皮，洗净切丁，参加糯米和清水，按照个人需要，可以参加红豆等其他粗粮，熬粥食用，糯米和南瓜都有瘦身的作用，粗粮可以增加肠蠕动，促进排便，要减肥的美眉们不克不及错过。

二、南瓜减肥的原理

南瓜的吃法比力多，并不是所有的吃法都有减肥的作用，上面介绍了南瓜怎么吃能减肥，这3种吃法为什么可以减肥，有的吃法为什么不减肥反而增肥。

一、热量低

南瓜自己是1种低热量的食物，如果跟高热量高能量的食物搭配，就达不到很好的减肥方向。南瓜有掩护肠胃的作用，可以促进肠道蠕动，味道偏甜，食用后有饱腹感，从而达到了控制食欲的方向，食用再多的南瓜也不会长胖，因为它是低热量的食物。

二、富含果胶

南瓜含有丰富的果胶，它有很强的吸附性，可以带走肠道内的脂肪和糖份，减少人体度脂肪和糖份的吸收，从而达到减肥的效果;别的，它还可以将体内的重金属，例始：铅、汞等重金属元素，从而达到解毒排毒的方向。

三、促进排便

南瓜自己可以掩护肠胃，促进肠胃蠕动;此外，它还含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以资助人体排便，也有减肥瘦身的作用。南瓜还属于粗纤维食物，有丰富的膳食纤维，食用后不仅觉得饱，还很快会被排出体外，因此，食用南瓜会达到减肥瘦身的效果。

三、过量食用南瓜的后果

一、皮肤变黄

南瓜尽管营养丰富，口感好，有瘦身美容的效果，但不克不及整天吃，过量食用会出现欠好的反应。南瓜中含有大量的β─胡萝卜素，它会沉淀在人皮肤表层的角质层中，大量食用后，人的面部会酿成柠檬黄色，尤其是前额、鼻子、眼睛4周、手掌、脚掌等部位。

二、胀气

南瓜味道甜，粉粉的，因为含有大量的糖分和淀粉，还有减肥瘦身的作用，是因为含有丰富的纤维素，这些营养元素少量的对身体是有益的。但是，物极必反，食用过量的话，就会出现欠好的1面：胀气。

三、过敏

南瓜也是1种过敏原，有些比力敏感的过敏体质，食用少量就会出现过敏症状，有些食用少的没有感觉;但是食用过量，过敏的可能性就比力大，皮肤红肿、腹痛腹泻、消化不良等1系列的过敏症状就会出现。

四、加重湿气

南瓜是1种温补食物，吃用过量，会上火，长期食用过量会加重体内的湿气;胃炙热者不克不及食用，湿热重或气滞者也要少吃，更不要说过量食用，会加重病情。

结语：南瓜的吃法比力多，但是，吃法分歧理，不光不会减肥还有增肥的可能，想要南瓜减肥，请参考此文介绍的吃法。

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