营养价值 选购指导

郭欣瑜网友提问：

营养价值 选购指导

优质答案：

榴莲是热带著名水果之1，原产马来西亚。东南亚1些国家种植较多， 其中以泰国最多。中国广东﹑海南也有种植。榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。而且榴莲的营养价值很丰富，要是大伙感兴趣的话，

营养价值

一、榴莲含有丰富的蛋利剑质，脂肪，碳水化合物和纤维素，别的还含有维生素A，维生素B，维生素C，维生素E，叶酸，烟酸，无机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等，是1种营养密度高且均衡的热带水果。

二、滋阴壮阳：榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，而且含淀粉一一《bf》，糖分一三《bf》，蛋利剑质三《bf》，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的伴侣可以食用榴莲，榴莲可以增补身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。

三、增强免疫力：榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有七种人体必须氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进1步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋利剑质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。

四、治疗痛经：榴莲的营养价值很多，它还可以缓解痛经哦！因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的伴侣非常有资助。

五、开胃促食欲：榴莲的特殊味道尽管争议很大，可你不知道吧！榴莲的营养价值还体现于这种特殊的味道中哦！这种馥郁的气味造就了榴莲的1大功效，就是开胃、促进食欲。

六、通便治便秘：榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水哦，否则，丰富的纤维没水可吸，吸肠道里的水分，那便便可就更困难了。

七、预防和治疗高血压：榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不成忽视的。榴莲果中还含有人体必须的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋利剑质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

八、防癌抗癌：榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必须的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。人体需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育;增加对传染病的抵抗力。

选购指导

一、捏尖刺：成熟度好的榴莲，才能又甜又糯;如果不小心买到不可熟的榴莲，它的果肉往往又硬又涩，无法下口。想知道榴莲成熟度怎么样，通过1个“小动作”就能知晓。这个胖胖的“狼牙棒”上面，布满了密密的尖刺，选两根相临的尖刺，用手捏住尖刺的尖端，稍稍用力将它们向内捏拢，如果比力轻松就能让它们相互“靠近”，就证明榴莲较软，成熟度也比力好;如果感觉手感非常坚实，根本就无法捏动，就证明榴莲比力生。

二、看大小：通过辨识果实的大小和外观颜色，也能识别榴莲是否成熟。和挑西瓜的原理1样，1般来说，体型比力大的榴莲成熟度会好1些。从外壳的颜色来看，成熟的好榴莲呈较通透的黄色，如果青色比力多，则证明不够成熟。

三、看开裂度：很多人认为，自然开口的榴莲就是好榴莲，其实也不尽然。如果喜欢使用这种方法，则要注意辨识几种情况。1般来说，已通过上面“窍门1”和“窍门2”两种方法检验过的榴莲，都会比力不错，纷歧定非要开口不成。如果你要挑选外壳已经裂口的，那最好选择裂口不要太大的，也就是刚刚开始裂口的，因为如果果实早已裂口，那袒露在外的果肉就容易受到污染，也容易变质。如果挑选到比力成熟又刚刚开口的榴莲，那最好回到家后尽快享用，不要再长时间放置，不然容易变质。

四、闻气味：购买时，如果看中了自然开口的榴莲，可以通过其外壳的开裂处闻1闻榴莲的气味。不可熟的榴莲有1股“青气味”，也就是说，闻起来有类似刚剪过的青草的味道，这样的榴莲1般来说不够成熟;成熟榴莲的气味香浓馥郁，让人馋涎欲滴，常吃的人1闻便知;不外，如果闻到榴莲有1股酒精的味道时，就千万不要购买了，这样的榴莲必定已经变质了。

五、看外观：会挑榴莲的人，还有1个聪明的措施，就是看这个“狼牙棒”外面鼓起来的“小山”，平缓而微隆的“小山”中，正是香甜芳香的果肉，“小山”越多，当然就是果肉越多啦! 通过“狼牙棒”的尖刺，也可以了解果肉的多少，如果狼牙棒上多为平缓的、底面较大的椎形尖刺，证明榴莲果肉较多，成熟度较好;反之，如果尖刺多为又尖又细的形状，就证明果实不太成熟。 看外观时，还有1点需要注意，就是看看榴莲的“尾巴”，也就是果柄。粗壮而新鲜的“尾巴”，证明它营养充足，且品质新鲜，是挑选榴莲的又1“指标”。

六、摇1摇：小心地将双手的手指别离放在榴莲两侧的尖刺之间的凹陷处，把榴莲轻轻地拿起来，拿稳后，用手轻轻摇晃榴莲，如果感到里面有轻轻的碰撞的感觉，或稍稍有声音，则证明果肉已成熟并脱离果壳，这样的榴莲，就是成熟的好榴莲。

食用方法

【榴莲炖鸡】

原料：榴莲（本身爱好多少），鸡一只（约重六零零克），姜片一零克，核桃仁五零克，红枣五零克，清水约用一五零零克，盐少许。

做法：

（一）鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约五分钟，斩成大块；核桃仁用水浸泡，去除油味；红枣洗净去核；榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比力重，少放1点为好。

（二）把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅内滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲三小时，加盐，少量味精调味即成。

【椰丝托榴莲】

原料：榴莲一/三粒、椰子粉八零克、椒盐一茶匙、甜辣酱二大匙。

面糊：脆酥粉一.五杯、鸡蛋一个、沙拉油一茶匙、盐一/二茶匙、糖一大匙、水适量。

做法：

（一）榴莲肉，切成三厘米*零.五厘米的长条。 将面糊调匀。

（二）起油锅，入油四杯烧至6分热，将果肉依序沾裹面糊及椰子粉，入锅。

（三）炸至金黄色即可捞出沥干排盘，食用时可沾胡椒或甜辣酱。

【榴莲酥 】

原料：油酥面五零克，榴莲肉二零克，鲜奶一零克。

做法：把面粉、猪油和成油心，面粉内放入水、糖，和匀，搓至成水皮；把水皮包住油心，捏紧收口包好、压角擀开、卷成筒状，再压扁卷起，擀成圆形包起榴莲肉，捏成雀笼形，用剪刀把外貌剪出尖形，放入一六零℃的油锅中炸至金黄色即可。

食用注意事项

食用注意：

榴莲最好配着山竹吃，榴莲的果肉含火气，稍吃过量会流鼻血，制止上火的措施是吃山竹，因为山竹可以清热去火。值得注意的是，榴莲和山竹同时吃能制止上火，但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。而且，榴莲和山竹都含有较高糖分和钾，糖尿病、肾病、心脏病患者均不适合吃。

食用禁忌：

一、榴莲不成与利剑酒同食，酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与利剑酒同食至死的案例，因此这1点是必需要小。

二、榴莲不克不及温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。

三、心脑血管患者不适合吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不适合食用。

四、肥胖人士宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。

五、肾病患者以及心脏病病人也不适合吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

六、此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的伴侣也不适合吃榴莲，吃了会导致病情加重。

七、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不适合食用。

以上就是榴莲,果肉,维生素的相关信息资料了，希望能帮到您。