香蕉简介 香蕉可以减肥吗？

杨惠佳网友提问：

香蕉简介 香蕉可以减肥吗？

优质答案：

香蕉是我们平时都吃的1种常见水果，对于香蕉可以减肥吗这个问题，有的人说香蕉可以促进肠道蠕动，资助消化，是可以减肥的；也有小伙伴说了香蕉糖分高，热量也就高，它是不成以减肥的。下面就让小编给你们分析吧。

香蕉简介：

香蕉是1种药食俱佳的水果，含有丰富的营养物质。其中的色氨酸和维生素B可使人脑兴奋，促进人的表情改善。香蕉中还含丰富的膳食纤维，尽管人体不克不及完全消化和吸收这些膳食纤维，但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积，还能够资助肠道蠕动，促进排便，从而有效地改善便秘情况。香蕉对人体好处挺多的。

香蕉可以减肥吗？

一、适量吃，方法对，是可以减肥的

香蕉的热量尽管高, 但是它的脂肪含量却是很低的，还有它含有的某些营养成分可以消除水肿,促进胃肠消化, 还可以润肠通便，资助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃1点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。别的,在临睡前三~四个小时就不要再吃任何食物了,因为睡着了就停止了机体的1切活动,脂肪容易囤积,不用耗。

二、食用过量不光不减肥反而增肥

香蕉属于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来；胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解，并且香蕉终究是高热量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的话，会导致体内的热量过盛，因此多吃香蕉对减肥倒霉。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会酿成脂肪堆在身上。还有香蕉中含钾量较高，过量食用会使血钾浓度升高，导致钠滞留，引起尿少或尿闭，从而加重肾脏负担。

香蕉适合什么时候吃：

一、早餐前

早餐前吃香蕉可促进维生素的吸收。人在休息1晚后，肠胃功能还较弱，但身体此时正需要增补足够的营养成分，这时吃1些容易消化吸收的香蕉，可为早晨的工作或学习提供营养。需要注意的是胃肠功能欠好的人，不克不及吃哦！

二、两餐之间

选择在两餐之间、饥饿时或体力活动之后来吃，此时香蕉正好可以作为热量和营养的增补。1般可以选择在上午十点、下午3点或晚上睡前1小时来食用香蕉。不主张饭后马上吃香蕉，这样可以制止摄入过多的热量，导致餐后血糖过高，增加胰腺负担。

三、十1点摆布

因为1段时间的工作和学习之后，体内的碳水化合物基本被耗尽，这个时候吃根香蕉，香蕉中的果糖和葡萄糖能够很快地被人体吸收，从而增补大脑和身体所需的能量，而这个时间段也正好是人体运行较为活跃的时候，香蕉中丰富的维生素和矿物质能够对身体的新陈代谢起到很好的促进作用。

吃香蕉需要注意那些?

一、不成空腹食用

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生按捺作用，倒霉于身体健康。

二、肾炎忌食

香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎病人因为肾脏的排滤功能差，吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，尤其是钾会加重肾病，同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生按捺作用。

三、胃寒者少食

香蕉性寒，身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，香蕉淀粉含量比力高，在胃肠中消化的比力慢，从而损害胆囊的健康。

四、糖尿病患者不成食

因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。

五、不克不及同食的食物

香蕉与西瓜不克不及在晚上同时食用，不然会引起拉肚子的症状。香蕉不成与芋头1同食用。如果食用了牛肉后，就不要再食用香蕉了，不然会引起胃绞痛症状。

小伙伴这下知道了香蕉能不克不及减肥了吧，如果要减肥的话，要适量食用不成多吃啊。其实最重要的还是多运动。小编介绍就到这里了，希望小编的介绍能够让你们在食用香蕉方面有所资助。

以上就是香蕉,热量,脂肪的相关信息资料了，希望能帮到您。