含钾的水果有哪些 盘点十大补钾降血压水果：含钾水果：苹果 西瓜

林春玲网友提问：

含钾的水果有哪些 盘点十大补钾降血压水果：含钾水果：苹果 西瓜

优质答案：

在人体钾元素流失缺乏以后，可以食用1些含有丰富钾的水果，使钾元素得到增补，从而有益于人体的健康。可以选择苹果、西瓜、香蕉、柿子、草莓等十种水果，不仅钾元素丰富，还具有大量营养物质，能够很好的增补人体所需营养。

一、含钾水果：苹果

作为1种常见的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。

二、西瓜

西瓜是1种夏季含钾的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素，可以很好的增补人体在高温夏季所流失的钾，从而使人缓解疲劳，变得精力充沛。

三、香蕉

香蕉是高热量的水果，不仅被称为快乐水果，还被叫做智慧之果，据说可以给人带来快乐和增加智慧。在香蕉中含有很高的钾含量，可以很好的制止肌肉痉挛，而且能够防止人的血压升高。

四、柿子

常说“1日1苹果，医生远离我”，其实柿子比苹果具有更高的营养价值，多吃柿子对人的健康十分有益。柿子所含有的钾元素，可以资助人们加快体内蛋利剑质的代谢过程，维持人体的心跳频率与神经规律的正常。

五、草莓

被称作“水果皇后”的草莓，其中也具有丰富的钾元素，可以起到降血压和缓解疲劳的作用。除此以外，草莓还含有大量的维生素和果胶，可以很好的掩护人的视力，促进肠道消化与吸收。

六、木瓜

木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的增补人体的营养，其中的钾元素还可以资助维持细胞的平衡发展。别的，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱。

七、葡萄柚

相对于苹果和西瓜，葡萄柚中的含钾量更加丰富，是含钾量非常高的1种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤，还能够降低人体内的胆固醇，从而有效的预防多种心血管疾病的发生。

八、桂圆

桂圆不仅是含有丰富碳水化合物的高热量水果，还是1种含钾丰富的水果。在日常多吃桂圆，可以很好的补血安神、缓解疲劳，但要注意不克不及1餐食用过多，会出现上火现象，导致身体不适。

九、芒果

芒果的肉质细腻具有香甜的气味，而且含有丰富的人体所需的微量元素，如钾、钙、铁等，是1种具有很高的营养价值的热带水果。平常吃芒果不仅可以对肠胃进行清理，还能够有效的降低血压，而且进行杀菌防癌。

一零、椰子

作为果中冠军的椰子，在水果中含钾量最高，多吃椰子可以增补人体所需的钾元素。别的椰子中也含有丰富的蛋利剑质、葡萄糖、维生素等营养物质，美味又营养，还可以清暑止渴、美容养颜，对人体健康十分有益。

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