五谷杂粮有哪些 稻谷/麦子/大豆/玉米和薯类就是五谷：五谷有哪些 杂粮有哪些

张珮瑜网友提问：

五谷杂粮有哪些 稻谷/麦子/大豆/玉米和薯类就是五谷：五谷有哪些 杂粮有哪些

优质答案：

我们常说人是吃5谷杂粮长大的，你知道5谷杂粮有哪些吗?它们又别离对人体有什么好处呢?其实稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类就是5谷，而杂粮是米和面粉以外的粗食。现代人生活精细，食物也很精细，需要不时吃1些5谷杂粮促进1下肠胃的吸收。

一、5谷有哪些

一、稻谷

稻谷是5谷杂粮中的佼佼者，稻谷就是稻米，也就是咱们现在吃的最多的大米。大米是在现在食用食物之中最常见，适用范围最广的食物，是人们能量的源泉。大米十分易消化，不管是蒸还是煮，熬制成稀饭，都有着滋养脾胃的作用。

二、麦子

麦子就是小麦，就是面粉的原材料，是北方人的主食。如果没有了小麦，恐怕世界上大部分的美食都会消失不见了。小麦是1种安神养心、除烦止燥的神奇食物，可以治疗心神不宁和失眠患者的作用。

三、大豆

关于5谷杂粮有哪些这1问题，谁都会不会忘记大豆的。大豆就是黄豆，是我们生活中熟悉的不克不及再熟悉的食物，豆浆，豆腐、豆皮、豆干都是由大豆制成的。它的营养十分全面，是完完全全的完全蛋利剑质构成，可以降低胆固醇，弥补粮食中赖氨酸的不足。

四、玉米

玉米也是5谷杂粮，它还有着长寿食品的美称。玉米中丰富的蛋利剑质、维生素、脂肪还有微量元素会为我们身体带了不少好处。不仅能美容养颜，健脾利胃，还有着宁心静气，利水通淋的功效。

五、薯类

薯类其实就是红薯、马铃薯、山药之类的根茎作植物，他们往往富含丰富的蛋利剑质和矿物质、维生素，常常吃薯类会让身体更加健康，还会增加肠胃的蠕动，让我们的肠胃消化变得更加通畅。还有1定的降压作用和防止高血压的效果。

二、杂粮有哪些

一、小米

小米是5谷杂粮之中最受欢迎的杂粮了，很多人都有吃小米粥的习惯。常吃小米可以促进肠胃消化，还能够养护5脏6腑。小米十分温和，能够温补脾胃、肾脏。因为它的滋阴养颜效果十分好，还有不少坐月子的女性经常吃小米呢!

二、荞麦

荞麦也是我们常挂在嘴边的杂粮，其实杂粮和5谷之间最大的区别就是精细程度问题。荞麦的口感较粗，很多人不喜欢吃，但是大多数荞麦都是煮成5谷粥吃的。它有着清理肠胃，止咳平喘和降血脂的功效。

三、燕麦

燕麦多是以燕麦片的形象面见世人的，或者是煮在5谷杂粮粥里面1起食用。它的口感比荞麦要稍稍好1些，有着减肥瘦身、预防便秘和降压减脂的功效。是很多减肥的女生子所钟爱的。

四、黑豆

黑豆这种杂粮就像他的外边1样不惹人喜欢，但还是需要小瞧这小小的黑色豆子，它里面还有丰富的蛋利剑质和矿物质、微量元素。不仅仅是年轻人吃了好，年迈的白叟吃了之后也会强健身体。

五、绿豆

绿豆食杂粮之中最常见的，很多的人都喜欢在炎炎夏日喝上1晚绿豆汤。绿豆有着有清热解毒、消暑除烦、利尿和润肤的作用。就算是在中医之中，也常常用来治疗食物中毒和药物中毒。

结语：通过上文的介绍，相信大伙已经明利剑5谷杂粮究竟有哪些了。我们平时在吃饭的时候，需要注意时时时地吃上1些5谷杂粮，不仅调节口味，还会让身体更加健康。

以上就是有哪些,杂粮,薯类的相关信息资料了，希望能帮到您。