五谷杂粮粥的最佳搭配 十种最佳搭配的养生杂粮粥：红枣桂圆黑米粥 百合薏米粥

刘志宜网友提问：

五谷杂粮粥的最佳搭配 十种最佳搭配的养生杂粮粥：红枣桂圆黑米粥 百合薏米粥

优质答案：

现在的人们为了方便快捷，总是点餐叫外卖，要否则也是天天大米，顿顿快餐。可是实际上精细粮食吃多了，还是要搭配1些粗粮来吃的。5谷杂粮粥就是很好的选择，但是很多人因为不知道5谷杂粮粥的讲究，随意丢1些杂粮煮粥，其实这样是错的，快来看看5谷杂粮粥的最佳搭配吧!

一、红枣桂圆黑米粥

原材料：红枣、桂圆、黑米、利剑糖。

制作方法：

将红糖还有桂圆清洗干净，桂圆去核/外壳;

红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬;

起锅之前参加利剑糖调味，出锅即成

这道红枣桂圆黑米粥有很好的保健脾胃、肝脏的作用，几种原材料的性味也是十分相近。这种粥适合体虚还有贫血、肾虚的患者服用，其5谷配合起来具有很好的滋养功效。

二、百合薏米粥

原材料：薏米、百合，蜂蜜

制作方法：

将薏米、百合洗净，放入锅中;

加水煮至薏米熟烂;

起锅前参加蜂蜜调味，出锅即成

百合薏米粥是1款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部斑点、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春少女美容有益，所以这是1款5谷杂粮粥的最佳搭配粥，并且是十分适合小女生的美容粥。

三、绿豆薏米芡实粥

原材料：绿豆、薏米、干芡实

制作方法：

竟绿豆和薏米、干芡实洗净;

钱不放在1起浸泡一到二个小时，再捞出;

绿豆和薏米1起下锅慢煮，快熟时放入芡实;

煮开后参加利剑砂糖调味，出锅即成

薏米有着利水消肿的功效，常常食用可以改善水肿现象，对扩张血管和降低血糖有1定的作用。茨实有着增补气血，调和脾胃的作用，还可以促进人体血液循环，使人脸色变得红润、白净。

四、红枣糯米粥

原材料：红枣、糯米、山药、薏仁

制作方法：

将红枣、糯米、山药、薏仁等食物洗干净

放入锅中加水熬制成粥;

最后放入少量的利剑糖，出锅即成

红枣糯米粥特别适合刚刚全愈的人，还有就是那些身虚、营养不良还有贫血的患者吃食，因为红枣糯米粥具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。

五、燕麦仁糯米粥

原材料：燕麦仁、红糯米、葡萄干

制作方法：

燕麦仁与红糯米分开浸泡一晚;

葡萄干用温水洗干净，放入锅中;

燕麦仁与红糯米也放入锅内;

加水煮开后转小火，半小时后参加葡萄干同煮;

继续煮半小时至糯米开花粘稠;

最后调入蜂蜜调味，出锅即成

燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。燕麦中含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，所以这个5谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果。

六、糙米排骨粥

原材料：糙米、排骨、生姜、食盐

制作方法：

将糙米洗干净，再用清水浸泡两个小时以上;

将排骨清净，再放入开水中焯1遍;

将糙米、排骨和姜片1起放入锅中熬煮成粥;

起锅前放入食盐调味，出锅即成

这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋利剑质以及糖类。

七、红枣小米百合粥

原材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉

制作方法：

将所有原材料洗净，淮山、薏仁、百合泡入水中二零分钟;

淮山、薏仁、百合捞出和其他材料1起放入锅中煮的粘稠;

最后撒入葡萄籽粉，出锅即成

百合是著名的保健食品和常用中药，红枣可养颜补血，含有微量元素，是很好的补品。 小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生。红枣小米百合粥有着养颜润肺，通肠胃，补气血的超强功效。

8、芝麻山楂玉米黑豆粥

原材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆

制作方法：

将所有原材料洗净，黑豆需提前泡水二小时

1起放入锅中煮;

比及黑豆开花，出锅即成

黑芝麻可以补肝肾，益精血，润肠燥;桑葚也是利5脏关节，通血气的水果;山楂可以治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。这碗粥可以通血脉，滋阴养血。就连对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老也有着不错的功效。

9、黑芝麻粳米粥

原材料：黑芝麻、粳米

制作方法：

将黑芝麻炒熟研磨成粉末备用;

粳米洗净与黑芝麻入锅同煮;

大火煮沸后，改用小火 煮至成粘稠的粥

这碗黑芝麻粳米粥是有着补益肝肾，滋养5脏，预防早衰的神奇功效，十分适合年龄较大的白叟食用。

十、小米红糖粥

原材料：小米、红枣、红糖

制作方法：

将小米淘洗干净，放入开水锅内;

大火烧开后，转小火煮至粥稠。

再参加红枣炖煮;

参加适量红糖调味，煮开后出锅即成

小米红糖粥是1款养胃健脾，益中补血的5谷杂粮粥，小米是绝佳的养胃粗粮，红糖又是益气补血，对身体健康十分有好处。

结语：通过上文的介绍，相信大伙对于5谷杂粮粥的最佳搭配1定有着很深的印象了吧。1定要常常吃1吃5谷杂粮粥清清肠胃，这才会对健康有包管呢。

以上就是薏米,红枣,桂圆的相关信息资料了，希望能帮到您。