失眠多梦吃什么好 失眠人士应注意事项

何秀慧网友提问：

失眠多梦吃什么好 失眠人士应注意事项

优质答案：

由于生活和工作的双重压力，近年来失眠也成为了越来越多年轻人的常态。长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病。因此如果长期失眠1定要进行调理，直到恢复正常睡眠，那么失眠该如何调理呢？下面给大伙介绍1些天然的饮食调理方法。

失眠多梦吃什么好

一、桂圆

桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。如有4肢无力、健忘失眠、神经衰弱等状况，多食用桂圆，可以起到1定调理作用。

二、灯芯草

以前很多老1辈的人，除了拿灯芯草来做油灯外，还会拿来煲水喝，可治疗失眠多梦。具体用法是：用灯心草煎成1碗水，放温之后服用。这样1日两次，5天1疗程，失眠的病症自然就会有所好转。

三、酸枣仁

据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，放心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，并且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓1把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上1杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。

四、辣木籽

辣木籽被誉为“植物医生”,其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃1颗。能让我们睡眠更加沉稳哦。

五、栗子龙眼粥

取栗子一零粒(去壳切碎)、龙眼肉一五克、粳米五零克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

失眠人士应注意事项

一、适当运动：每天进行适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于放松精神，使人的睡眠中枢工作正常，人睡顺利。

二、饮食合理：“胃不和，而卧不安。”说的就是肠胃机能欠安，运转变态会影响睡眠，因此晚饭不成吃得过饱，以清淡、易消化为好。

三、睡前制止过度兴奋或思虑过度：如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度哀痛的事，使精神放松，则有利于入睡。

四、不要轻易使用催眠镇静药物，因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不适合长期服用。

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