养生大师教你十种养脾胃最有效的方法 食补养脾最有效果：养脾胃最有效的方法：食补养脾 运动健身

李佳和网友提问：

养生大师教你十种养脾胃最有效的方法 食补养脾最有效果：养脾胃最有效的方法：食补养脾 运动健身

优质答案：

现代的人们有很多都是有着脾胃虚弱的弊端，马上天气就要进入炎热了，琳琅满方向冷饮，冰糕，还有空调又将给我们的脾胃带来无尽的创伤。究竟我们该怎样养好本身的脾胃呢，快来看看这几种养脾胃最有效的方法吧，长久这样做在也不会给你的脾胃带来伤害。

一、养脾胃最有效的方法：食补养脾

其实最有效的养脾胃方法即是食补了，必需要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是1些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的好处，1定要忌食，就算忍不住也要少吃。

二、运动健身

要想身体健康，运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了，要知道适当的运动，是可以资助我们的“脾气”活动起来的。每天起床和入睡前做二零到四零次仰卧起坐，这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。

三、每天3杯茶

每天3杯茶是调养脾胃秘诀之1，3杯分为早中晚喝，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳，上午喝绿茶会使心神俱旺，会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收，可以消食止痢，缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生掩护层，长期饮用可起到养胃、护胃的功效。

四、常吃山药

山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对5脏气血的虚损补益的效果是绝佳不凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，常常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。

五、常食蜂蜜

中药医学里面讲到，蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸的分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。所以这些可以证明，蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后，来1杯温蜂蜜水，经常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然，脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。

六、常吃陈皮

俗话常说“1两陈皮1两金”，陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人1定要常常吃1点儿陈皮，陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去，还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰，可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。

七、推拿3眼穴

常常推拿3眼穴也是可以调整气血和阴阳的，这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的方向。3眼穴在我们双手的无名指上，掌心朝向本身，找到手上的3眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位，但是1定要结合本身的呼吸频率有节奏地按压，这样的效果才会更好。

8、切忌忧思

可能大伙会认为忧思伤身只是1句夸大的话，但是事实上，忧思却能伤身，伤的还是脾胃。连结心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾脏功能强健，大伙应该排除思虑，连结恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人，心境平和的人1般是没有脾胃方面的弊端的。

9、常揉肚脐

经常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的，你只需1手的掌根贴着脐部，另1手放在贴着脐部得手的手背上，再顺时针慢慢揉动，每次坚持五分钟，每天连结1到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。

十、饮食规律

饮食规律，吃饭细嚼慢咽，也是对脾胃十分的好的，我们现代人脾胃弊端就是常常将就吃食而引起的。早上起晚了，吃两块饼干，口渴了抱着冰水灌，忙了的话就不吃...诸如这些行为都是会引起肠胃欠好的。所以从现在开始大伙1定要注意善待本身的脾胃。

结语：通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我们身上重要器官，请1定要善待他们，千万不要将本身的脾胃搞得1身弊端。

以上就是脾胃,最有效,方法的相关信息资料了，希望能帮到您。