枸杞一天吃多少合适 枸杞的作用

赖雅惠网友提问：

枸杞一天吃多少合适 枸杞的作用

优质答案：

｛本草纲目｝记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”那么，枸杞1天吃多少才能以达到养肝明目、健体祛病之功效呢？我们心中产生种种疑惑。

枸杞1天吃多少合适：

枸杞尽管具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。1般来说，健康的成年人每天吃二零克摆布的枸杞比力合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃三零克摆布。

一零克：明目

一五克：补肾

三零克：减肥

感冒者发烧最好别吃枸杞

枸杞颜色鲜艳，味道甘甜，形似玛瑙。自古以来备受人们青睐。

中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必须的蛋利剑质、粗脂肪和磷、铁等营养物质；其中，维生素C的含量比橙子高，β―胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外，枸杞还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用，适合抵抗力低、身体虚弱者服用，常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜。

服枸杞4季皆宜

春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖1起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。以红茶三克、枸杞子二零克，用沸水冲泡即成枸杞茶；也可将二零粒枸杞子、五朵干菊花1起加水冲泡；银耳一五克、枸杞子二五克，加适量水用文火煎成浓汁，参加蜂蜜二零克，再煎五分钟即成枸杞银耳羹，隔日一次，温开水兑服。

1般来说，健康的成年人每天吃二零克摆布枸杞比力合适；治疗用可增至三零克。枸杞要常吃，不成1次大量食用。用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不克不及完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也1起吃掉。不消任何加工，直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。

由于枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不适合服用；别的，枸杞子含糖量较高，每一零零克含糖一九.三克，糖尿病者要慎用，不适合过量。

枸杞的作用：

一、延缓衰老

枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

二、壮阳

枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。

三、美利剑养颜

对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美利剑养颜的功效。

四、养肝明目

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明方向功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

五、补虚生精

枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能常常饮用，便可强身健体。

六、抑癌防癌

枸杞对体外癌细胞有明显的按捺作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

枸杞禁忌：

绿茶和枸杞绝对不成以同饮

绿茶含有儿茶素与β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，多项实验证明，绿茶能清除自由基、延缓衰老、预防癌症。常喝绿茶可以防止细胞基因突变、按捺恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。

枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸。

绿茶和枸杞都很有营养，两者可以别离用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在1起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的8宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，尽管绿茶的量比力少，但也不适合多喝。

上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安息。

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