社交恐惧症怎么缓解(社交恐惧症怎么缓解紧张情绪)

陈立绮网友提问：

社交恐惧症怎么缓解

优质答案：

一、不要刻意迎合别人。有些人总是分歧时宜傻笑，想插进话题怎么就插不进。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好。

二、可以尝试假装自己是别人。大脑是个很神奇的器官，让一个内向的人演一个外向的人，他就会表现出外向的行为特质，而这些行为特质反过来又促进了心理状态的形成。所以可以试试假装自己是一个社交高手，然后无所畏惧地往展现自己。

三、放下别人对自己的关注。多数情况下，社恐是由于担心别人对自己的评价，而实际上，别人真的没有那么在意自己。

四、是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练。可以在大脑中演练，也可以实际往演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。

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