凯格尔运动正确做法介绍(一分钟教你凯格尔运动怎么做)
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发表时间：2022-05-28 08:14
卢玉玲网友提问：
凯格尔运动正确做法介绍
优质答案：
一、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
二、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
