高三学生中午吃什么更好(高考生中午吃什么最好)
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发表时间：2022-05-28 07:16
李正元网友提问：
高三学生中午吃什么更好
优质答案：
一、午餐不可以缺少主食、蔬菜、肉类和水果，健康的午餐应该以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类以及水果，适量的肉类、蛋类以及鱼类食品，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要留意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。也就是说，孩子的营养午餐至少要有四样东西：主食、蔬菜、肉类和水果。
二、午餐两宜，一是宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食品。由于这类食品中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食品，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄进，可使人大脑反应灵活，思维灵敏。
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