新手应该怎样开始锻炼(新手应该怎么锻炼身体)
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发表时间：2022-05-28 06:45
林惠玲网友提问：
新手应该怎样开始锻炼
优质答案：
一、锻炼以前先测试一下体能。看看自己能达到什么程度，也可以开始热身运动10~15分钟。最简单的就是活动下关节，活动活动筋骨和关节。然后做些俯卧撑、深蹲，或者器械锻炼，大约需要30到60分钟。
二、然后再开始有氧运动，跑步，快走，踦车或者爬山运动。保证心脏跳动频率，每分钟120次左右。先开始健身运动，是要逐渐适应的。可以做做肌肉和关节静态拉伸运动，可以很好地缓解肌肉酸痛。
以上就是关节,的人,肌肉的相关信息资料了，希望能帮到您。
