海带怎么做(海带怎么做凉拌菜)

赖裕翔网友提问：

海带怎么做

优质答案：

一、治疗甲状腺低下，由于海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，假如人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺性能减退症，所以，海带是甲状腺性能低下者的最佳食品。

二、利尿消肿，海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。

三、防治富贵病，海带含有丰富的甘露醇与碘、钾、烟酸等，对预防和治疗高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病有很好的疗效，海带还含有蛋白质和不饱和脂肪酸心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。

四、减少放射性疾病，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽黝黑。

五、御冷，海带还有御冷的作用。冬天怕冷的人经常食用，可有效地进步自身的御冷能力。

六、抗癌防癌，海带、海藻、紫菜等海藻类食品，有抗癌、防癌的功效。有很多妇女患有乳腺癌，主要原因是由于食海带少，食肉、奶多。所以长期食用海带可以有效的预防乳腺癌等疾病。

七、海带的做法：【凉拌海带丝】

（1）材料：海带500克，香菜100克，小米辣适量，大蒜适量，味精3克，香醋1大勺，食盐1克，香油5克，白糖2克，酱油1大勺；

（2）制作步骤：

把泡过水的海带改刀成寸段。锅上火，放进适量的水，海带丝放进锅中焯水。把焯好水的海带捞出过凉控水；

把大蒜改刀成蒜末。把小米辣改刀切成圈，香菜改刀成段。将切好的小米辣和蒜末装在碗里；

锅上火，放进底油，烧到六成热，淋在小米粒和蒜末上让蒜香味和辣椒的香味刺激出来，这样拌出来的海带丝口感会更浓郁一些；

放海鲜酱油1大勺，香醋1大勺，糖2克，味精3克，食盐1克，香油5克，把汁搅拌均匀；

最后把海带倒进碗中，把切好的香菜，和调好的汁倒进碗中，搅拌均匀，凉拌海带丝就做好了；

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