备孕需要怎么调理身体方法(如何才能调理身体备孕)

张淑英网友提问：

备孕需要怎么调理身体方法

优质答案：

一、保证休息和睡眠：天天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

二、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止饮酒、吸烟。

三、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄进充足的叶酸。富含叶酸的食品有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期天天需补充0.4毫克叶酸。

四、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食品有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从预备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为天天800毫克左右。

以上就是叶酸,精子,胎儿的相关信息资料了，希望能帮到您。