100米训练方法与技巧有什么(100米训练方法快速提升)

黄允强网友提问：

100米训练方法与技巧有什么

优质答案：

一、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。

二、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的预备。

三、摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。 起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

四、摆臂要有力度和速度。

五、跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。

六、跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打搅到你。

七、脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。 短跑项目是属于极限强度工作项目。

8、生理学、生物化学的理论以为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要责备身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。

9、100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与气力，这两点可以通过日常的坚持练习来进步。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。

以上就是短跑,强度,脚掌的相关信息资料了，希望能帮到您。