生气后最快的消气的办法(生气的时候怎么快速消气)
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发表时间：2022-05-28 04:45
陈雅竹网友提问：
生气后最快的消气的办法
优质答案：
一、学会与生气和平相处。我们知道往控制自己的情绪很难，但一路上我们一点点进步了，往更好的方向！
二、不要过度自责，自责并不能改变现状，你已经做得很好，你进步了很多，要懂得答应一个月给自己两三次生气的时候。
三、假如过度的抑制自己的情绪，反而不好，给予情绪适当发泄的时候。
四、找到适合治疗自己的办法，像我现在，会先听一首歌后再做决定要不要生气。
五、消气的办法：
（1）物理法
自我深呼吸。疏肝经排气通道，有利于消气。双手合十，用手掌根部，叩击膻中穴20-30次，然后深呼吸，吐出憋闷在胸中的郁结之气。
（2）心理疗法
在要生气之前，心中反复默念：“没事，不严重，还好还好，小事小事”多练几次。
（3）精神疗法
转移留意力，比如听听喜欢的音乐，看看风景，走走街，找朋友倾述一切会让你心情好点的事情。
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