正确的腹式呼吸姿势与步骤(腹式呼吸的方法及要领)
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发表时间：2022-05-28 04:27
程琬婷网友提问：
正确的腹式呼吸姿势与步骤
优质答案：
一、吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要留意胸部要保持不动。呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要留意胸部要保持不动。每组10次，一共5组。
二、腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在平常走路与站立时候，用力缩小腹部来配合腹式呼吸，小腹肌就会变得紧实起来。 腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动，加快体内废物的排出，也可以使得呼吸顺畅增加肺部的肺活量。
