正确的拉筋方法(正确的拉筋方法图片)

黎士杰网友提问：

正确的拉筋方法

优质答案：

一、随时都可以拉筋，但以晨起、工作中惑到紧张或压力大，久坐或者久站之后，以及感到浑身僵硬、不舒服时最适宜。

二、拉筋时要身心放松，将留意力集中到被拉的肌肉，缓慢柔柔，逐渐增加强度；直至最佳并持续，同时作平稳的呼吸吐纳。由于屏气时肌肉收缩不利拉筋，而呼吸吐纳时肌肉放松有利拉筋。同时，能够“以气引力”，就是进逼气机的调节负气血循行加快。

三、拉筋时感到肌肉有牵拉感而且舒适:就是最佳的程度。过度会出现疼痛，不适基至造成损伤，过轻则起不到作用。

四、拉筋要持之以恒，坚持不懈必见成效。

五、当拉筋时或拉筋后感觉不适，应检讨操纵方法，尤其是姿势是否正确?强度是否过大?次数是否过多?

六、当拉筋时或拉筋后感觉不适，应检讨操纵方法，尤其是姿势是否正确?强度是否过大?次数是否过多?

七、身体近期患疾的，应暂停拉筋，直至疾病痊愈。

8、因外伤等原因关节活动受限，不宜做与这个关节有关的拉筋。

9、拉筋只作为养生健身、调理亚健康状想的一种导引方法，最多可对病的恢复期有所帮助。有病还得往医院专业医生诊疗。

以上就是肌肉,不适,尤其是的相关信息资料了，希望能帮到您。