怎么学打坐(如何练好打坐)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-28 04:05作者:柯意孝

怎么学打坐(如何练好打坐)

陈映士网友提问:

怎么学打坐

优质答案:

一、全身端正、内部舒松,防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种,即自然盘坐、单盘和双盘。但采取双盘打坐为好,而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上。由于只有久坐方能进禅,短时间打坐不可能使人进进深度的进静和进定状态。当然要达到这个要求不是一朝一夕能够做到的。打坐的练习应先从自然盘坐练起,逐步过渡到单盘,最后实现长时期的双盘。

二、打坐的姿势要按要求做得标准,否则轻易对身体发生伤害。标准姿势应当是:躯干端正,微收下颌,含胸挺背,微收小腹;二目微闭或露一线光;轻闭口,舌尖轻顶上齿龈,两上肢自然下垂,沉肩垂肘,双手结印,一般为三摩地印,放于双腿之上、小腹之前,面含微笑。

三、打坐地点最好选一静室。室内要求干燥透风,阳光充裕,空气新鲜,安静洁净。打坐可以在展有棉褥的硬床上,也可以在地面的蒲团上。

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