正确锻炼身体方法(锻炼身体的几种方法)
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发表时间：2022-05-28 04:39
谢佳纯网友提问：
正确锻炼身体方法
优质答案：
一、要留意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，天天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候留意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。
二、要留意做抗阻运动，可以天天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。
三、要加强柔韧性的练习，天天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。
四、设定一个期看值对于实施整个健身计划有着不可估量的作用。挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底，预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。制定一个计划，在锻炼时始终把它记在心里，你会更有动力。
