如何正确的做俯卧撑方法(4种方法来做俯卧撑)
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发表时间：2022-05-28 04:01
蔡幸弘网友提问：
如何正确的做俯卧撑方法
优质答案：
一、预备动作。手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。
二、下放过程。下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。
三、推起过程。向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。
四、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。
以上就是发力,手臂,俯卧撑的相关信息资料了，希望能帮到您。
