晒太阳有这些讲究(晒太阳好嘛)

林建志网友提问：

晒太阳有这些讲究

优质答案：

一、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要留意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

二、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止玄色素的形成。

三、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背有利于驱除冷气。

四、天天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。

五、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究。首先，对于孕妇来讲，要想增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候天天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候天天不少于1小时，这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙。对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该留意天天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以天天晒太阳也是必要的。

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