正确健身方法以及需要注意什么(健身需要注意的事项)

王慧玲网友提问：

正确健身方法以及需要注意什么

优质答案：

一、首先健身是一个循序渐进的过程，不要从一开始就进行大量的运动，身体是受不了的，需要慢慢坚持，假如开始运动量比较大的话，可能睡导致身体的性能下降，会出现不好的效果。

二、在健身之前做好热身运动也是必要的，可以花五分钟让全身的肌肉放松下来，这样也是可以减少受伤的机会，热身运动，可以让身体有稍稍出汗的感觉是最好的。

三、在健身的时候，切记不要有过于激烈的动作，可以会导致自己受伤，有可能会感觉不适，就会坚持不下往，可以根据自己的身体状况来选择适合自己的健身方式。

四、在健身的时候，留意不要让自己的身体透支，要天天保证充足的睡眠，健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。

五、还有就是我们的身体在不舒服的时候，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。千万不要委曲往做，受伤往往是在状态不佳或精力不济时造成的。

六、最后，在健身完之后记得出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。平时还要留意饮食，食品的搭配要均衡多样，切忌偏食。要留意保持食品的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复。

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