正确跑步的方法(跑步锻炼的正确方法)
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发表时间：2022-05-28 04:22
陈惠雯网友提问：
正确跑步的方法
优质答案：
一、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊。
二、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。
三、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然。
四、脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
五、视线:注视前方50-60米，(不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺)。
六、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
以上就是节奏,呼吸,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。
