我们该怎样正确跑步(怎么合理跑步)

赵文宏网友提问：

我们该怎样正确跑步

优质答案：

一、正确的跑步姿势应为上体稍微前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，双手握空拳，落地时前脚掌着地。这样会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害，进步小腿肌肉和跟腱的气力，让它们发挥协同减震的能力。这一条也可能是最老、最被体积的避免损伤的建议，但仍然是最好的建议：千万不要为了彰显自我毅力而忍着疼痛跑步。假如你能做到，便能把它们消灭在萌芽状态。

二、大部分跑步损伤不会莫名其妙地出现，也不会趁你不备而忽然发难。它们会发出信号——疼痛、酸痛、持续的痛，但是否采取措施却取决于你。但这时很多跑者经常会犯糊涂，想硬撑过往。但终极受重伤的反而是自己！一个是留意控制运动量，假如感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们想膝关节不受伤怎么办？不是靠护具往保护，而是靠肌肉往保护。平时多练肌肉气力，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会留意休息，练得太多也不好。

以上就是也不,肌肉,疼痛的相关信息资料了，希望能帮到您。