怎么保持正确的身体姿态(日常生活中如何进行人体姿态训练)

刘均瑜网友提问：

怎么保持正确的身体姿态

优质答案：

一、正确的坐姿，是人们做在椅子上的时候，要将屁股紧靠在椅背上，保持身体坐直，这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样，而不是坐在屁股肉上，这样好处是矫正骨盆的位置。

二、人们在保持站立的时候，一定要双脚同时承重，保持脊背竖立，膝盖微松，臀部收紧，这个时候的感觉就是，有根绳索在往上拉自己的头发一样。

三、人们在日常中站姿、坐姿以及行走时的姿态，一定要保持腹部的所有肌肉收紧状态，然后再放松一半，保持还能感觉到它们在用力的程度，这样的好处是不仅锻炼了腹部肌肉群，也降低了背痛的风险度。

四、不要长时间的待在电脑房，长时间的使用电脑，尤其是笔记本电脑，会让人们的坐姿变得越来越不端正，时间久了会引起身体肌肉酸痛。

五、端坐30分钟之后。最好的放松方法是站起来一会，即使能保持几十秒也可以，这样的好处是保障不同位置的肌肉群得到调节活动，同时确保身体血液循环顺畅进行。

六、正确的走路姿态，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情愉快，步伐轻松，即做到腰要伸展，上体伸展、伸直膝盖、脚向正前方迈和自然摆动胳膊。

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