正确减肥方法(瘦下来的方法)

陈慧德网友提问：

正确减肥方法

优质答案：

一、适当喝水。适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，天天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！也不可以喝多，由于喝水太多，代谢不掉的水分，很轻易聚集在体内，出现水肿的现象。

二、适量补铁。胖的人都是营养不良的。由于胖人固然吃得多，但是营养少。比如缺铁。假如体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食品：比如谷物，豆制品。

三、充足的睡眠。对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，天天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，轻易发胖了。

四、坚持气力练习。气力练习和有氧运动相比，最大的上风就是的光环效应，在做完练习的48小时内，新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的气力练习配合有氧运动。

五、用杂粮代替一部分的细粮。道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。

以上就是新陈代谢,的人,细粮的相关信息资料了，希望能帮到您。