胖子减肥什么方法好(胖子应该通过什么样的方式减肥)
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发表时间：2022-05-28 03:16
刘欣怡网友提问：
胖子减肥什么方法好
优质答案：
一、用粥代替米饭，热量减半。在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加进海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
二、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加进了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加进海藻类食品，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
三、食量不足时多吃温热的蔬菜料理。在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，热热的又能进步新陈代谢。
以上就是沙拉,米饭,蔬果的相关信息资料了，希望能帮到您。
