半夜老是醒来是什么原因(半夜5点老是醒来是什么原因)

杨佳宏网友提问：

半夜老是醒来是什么原因

优质答案：

一、腹部堆积太多脂肪:一般腹型肥胖和中心型肥胖的人腹部堆积太多脂肪，躺在床上睡觉时会用力呼吸，易引起睡眠题目。另外腹部脂肪太多也会引发炎症，炎症会破坏控制睡眠的神经通路。因此需积极减肥，减掉腹部堆积脂肪，控制天天总热量摄进，多运动。

二、胃酸逆流:胃酸逆流往往会影响睡眠质量，特别是出现烧心不适感时会使得人们惊醒。固然一部分人没有感觉到烧心，不过食品中的酸性物质可触发肌反射消除烧心感，终极干扰睡眠。因此需及时改掉不良的习惯，睡觉前三个小时不能吃任何食品。尽可能把枕头垫高一些，严重时可按照医生嘱咐用抗酸剂或非处方药。

三、甲状腺题目:当患有甲状腺功能亢进时，会加快心跳速度，使得肾上腺素分泌量过多，从而引起焦虑和失眠。甲状腺功能减退时易导致睡眠呼吸暂停症。尽量往医院做甲状腺功能检查，看看是否患有甲状腺疾病，可按照医生嘱咐用药和纠正不良的习惯来改善睡眠题目。

四、睡眠呼吸暂停:睡眠呼吸暂停并不只是身体肥胖人的专利，一般进进更年期后，体内激素水平发生很大变化，即使体重正常，也有可能患有睡眠呼吸暂停。这种情况下需往医院做全面治疗，以免导致大脑缺氧。

五、呼吸有题目:当有鼻塞症状时，会使得人们在晚上翻来覆往睡不着觉。另外患有鼻息肉和扁桃体肥大，还有鼻中隔偏曲以及舌头过大等会使得气道狭窄，同样引起睡眠障碍。这种情况下可采取侧卧位，若平躺着睡觉可加重呼吸题目，影响睡眠。

六、睡觉前饮酒:固然饮酒后能快速让人们进睡，但1~2个小时后身体中的酒精几乎被代谢完，阻止快速眼动睡眠。当缺乏快速眼动睡眠时，会让人们心情变得异常焦躁不安，进而降低睡眠质量，因此睡觉前三个小时不能喝含酒精的任何饮料。

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