经常脱发怎么办(经常脱发怎么办?少吃这些食物,减少脱发)

刘宛君网友提问：

经常脱发怎么办

优质答案：

一、均衡膳食。不少人都有偏食的习惯，喜欢的食品就吃多点，不喜欢的食品就吃的很少甚至不吃，长期以往轻易出现营养不均衡的情况。而我们的头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必须的物质，假如缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄进人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头黝黑茂密的秀发

二、多梳头，推拿头发。梳头不仅可以让头发看上往顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。此外，推拿头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。

三、科学洗头，减少烫染次数。洗头可以除往头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有把握科学的方法。洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温顺、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。

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