关于立冬节气的养生方法(立冬节气保健知识)

林建宏网友提问：

关于立冬节气的养生方法

优质答案：

一、吃冷吃热要看体质。天冷了吃些凉性食品固然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘冷”食品。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚冷的人则不宜进食冷性食品，反而可以吃一些热性食品。同时留意不要补过量，热量摄进太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。

二、凉性和温性食品搭配吃。比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食品最好和温性食品一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食品，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用红枣、枸杞等食品滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。

三、多吃凉菜。天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动的做的比较少，这时候肥胖就来了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，听我来支招，这时候你可以多吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取热，消耗脂肪，这样肥胖我们就不怕了!

四、多喝白开水。天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此天天可多喝些白开水来保健康。

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