有哪些立冬的相关知识(立冬的知识点)
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发表时间：2022-05-28 01:52
朱玟秀网友提问：
有哪些立冬的相关知识
优质答案：
一、少吃油腻
儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
二、多吃富含维生素的食品
冬季，儿童轻易患呼吸道感染等疾病，只有摄进足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、芽菜、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以公道搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
三、留意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食品的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食品，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
四、不要忽视菌藻类食品
香菇、猴头、银耳等菌类食品及海带、紫菜等水产品中含有人体必须的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，进步身体素质。
