消除内心紧张的方法(有什么方法可以消除紧张的心)

蔡政皓网友提问：

消除内心紧张的方法

优质答案：

一、我自信、我轻松：穿上一件豪华的服装，不但可以给别人增加你高大的气派形象，还可以给自己增加更大自信心，即使在你碰到不愉快的事情眼前，你也会很快将心情转化为轻松感觉。

二、步伐轻、动作缓：当你走进会场、大厅或者讲台的时候，步伐轻快更能让你心情放松，动作不能太过急，这样，更能显得你是一个出色的行家！

三、会心笑、齐眉看：面对你的服从或者辩手，向下或者对方报以一个会心的微笑，不但能放松自己的心情，还可以给对方一个友好的印象，用眼睛与对方齐眉对视，既可让自己的精神压力减轻，又可让对方有眼神的交流。

四、音宏亮、语匀速：一开口说话声音就宏亮有力，不但可以吸引人的留意力，还可以减少自己的怯场心理。语言的速度匀，会有抑扬抑扬感，思绪不易受到环境的左右而中断。

五、讲关键、提重点：将所要说的关键、重点题目先提出来，不但可以缓和内心的紧张感，还可以将主次内收留有条序地说出来，不至于出现思维中断时产生紧张的情绪。

六、巧妙答、转话题：当有人对你的题目提出意见或者想法时，你可以借时间紧，仅作简短作答为由巧妙地解决由此而产生的紧张情绪，也可以立即反过来问对方有关的另一个话题，这都是有效的避免产生紧张方法。

七、小道具、大优点：假如在发言过程中担心会受到别人的干扰影响，有效的办法就是随手带上一个小道具，如一支笔，一张纸或者一个小匙扣，当内心紧张的时候，可以作个比划，随手将笔或者纸兴起，然后作一个形象化的解释，既能消除自己的内心紧张感，也有效地增加言语的说服力。从小道具可以看出一个大优点，它是一个矛盾转化体，能将很多看似无关的题目上升为一个关键的有力的突破口。

以上就是自己的,紧张,还可以的相关信息资料了，希望能帮到您。