刷脂的方法(刷脂应该怎么做)
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发表时间:2022-05-26 19:33
吴洁虹网友提问:
刷脂的方法
优质答案:
一、树立正确的饮食观和练习观。
二、节食想必是大量朋友对于刷脂的手段,但是节食会降低代谢速度,且不说对身体的损害,代谢慢了,减脂何从谈起,固然一段时间会瘦下来,但是基址代谢没变,没增加消耗项目,一吃东西就又胖起来,从此陷进了恶性循环。
三、练习上,公认的最佳方法,游泳,最佳并不是说消耗最多,而是保证消耗的同时,风险最低。
四、早起喝一大杯水,排空身体,一大瓶水备用。
五、练习切记不可过量,练习过量:肘部,腕部,筋络感觉不舒服,恢复时间不够造成的,解决方法是,分开肌群练习,避免单一关节受到持续的刺激和压力。
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