基础代谢低提高的方法(基础代谢怎么降低的)
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发表时间：2022-05-28 00:45
孙冠儒网友提问：
基础代谢低提高的方法
优质答案：
一、坚持做有氧运动。有氧运动是进步身体基础代谢率最好的方式和方法，需要逐日坚持45分钟左右，以心率进步到每分钟140-160次为标准。待身体微微出汗时方可。最佳运动建议慢跑、游泳、登山都是很好的有氧运动。
二、另外，建议做如瑜伽等肌肉放松和拉伸运动，也可进步基础代谢率。
三、可对肌肉进行无氧运动，进步大面积肌群的含量，增加体内静息基础代谢率。
四、建议逐日多饮用温开水，在逐日必须饮用3500ml饮水量的基础上，可多饮用500ml以上进步新陈代谢率。
五、可服用一些有助于增加基础代谢和新陈代谢的食品和药物，例如富含维生素较多的蔬菜、水果和补充维生素、微量元素，都可进步基础代谢率。
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