有关练腹肌的方法在家里(练腹肌最好的方法在家里)
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发表时间：2022-05-28 00:45
颜志嘉网友提问：
有关练腹肌的方法在家里
优质答案：
一、卷腹
3到4组，每组15到20次
锻炼的部位是腹直肌上端，肌肉围度增加可露出巧克力的块状。
二、反向卷腹
3到4组，每组15到20次
锻炼的部位是腹直肌下端，配合上卷腹的练习可练出6～8块腹肌。
三、侧卧卷腹
3到4组，每组15到20次
锻炼的部位是腹内外斜肌，肌肉强壮可收缩我们腰腹，达到收腰的效果。
四、侧卧举腿.
3到4组，每组15到20次
锻炼的部位也是腹内外斜肌，刺激方位不同，配合侧卧卷腹练习可使效果更佳。
以上就是腹肌,每组,部位的相关信息资料了，希望能帮到您。
