安神助睡眠的食物有什么(吃什么是安神助睡眠的)
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发表时间：2022-05-26 19:35
杨奇真网友提问：
安神助睡眠的食物有什么
优质答案：
一、可以选择的是牛奶，睡前1小时喝杯热牛奶，是一个不错的选择。由于牛奶中含有钙和色氨酸，可以降低身体的兴奋性，达到镇静催眠的作用。但是喝了马上就睡觉会增加胃肠负担，不利于消化，反而会引起腹胀不适等，引起失眠。
二、还可以吃香蕉，其是自然抗焦虑、抗抑郁的食品，可以帮助减轻精神压力，帮助睡眠。
三、杏仁也可以改善睡眠，杏仁中含有促进睡眠的物质，比如镁、褪黑素。
四、核桃也可以有助于睡眠，也富含色氨酸。
五、酸枣仁也有改善睡眠的作用，可以直接煮水喝。
以上就是睡眠,色氨酸,也可的相关信息资料了，希望能帮到您。
