睡前如何瘦肚子(睡觉的时候怎样瘦肚子?)
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发表时间：2022-05-27 22:58
刘依海网友提问：
睡前如何瘦肚子
优质答案：
一、睡前练习仰卧起坐
练习仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部脂肪，让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实，动作一定要标准，而且运动适量。天天睡觉前练习几组仰卧起坐，长期坚持下往效果一定是非常明显的。
二、睡前练习空中脚踏自行车
空中脚踏自行车练习就是平躺在床上或者瑜伽垫上，然后双腿高举在控制进行自行车的踩蹬动作练习，由于腿部在进行运动时要运用到腰腹部的气力，运动越到位就能越有力的锻炼腹部。
三、睡前进行腹部推拿
以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈推拿，每次8分钟左右。腹部推拿能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢速度，在推拿同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，有利于第二天顺畅“排毒”。
以上就是腹部,睡前,仰卧起坐的相关信息资料了，希望能帮到您。
