如何快速瘦下来(生完孩子如何快速瘦下来)
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发表时间:2022-05-27 22:25
黄淑华网友提问:
如何快速瘦下来
优质答案:
一、快速减肥,只能严格控制热量摄进,选用低热量的食品,低脂、低糖平淡饮食,多吃少油的蔬菜、水果,少吃主食。忌食油腻、油炸、肥肉等高脂肪类食品,忌食高糖类的各种甜点、饮料、酒类等。
二、主食宜选含热量低的粗杂粮、薯类。控制饮食,达到低热量摄进,但是也尽不可太低,摄进的热量、营养素必须满足机体的需要,保证机体正常的生理功能,否则损害健康。
三、加大运动量,增加热量消耗,但也不能锻炼的太过于疲惫,损害了关节、肌肉,损害健康。
以上就是热量,主食,快速的相关信息资料了,希望能帮到您。