如何快速瘦下来(生完孩子如何快速瘦下来)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-27 22:25作者:许佳霖

如何快速瘦下来(生完孩子如何快速瘦下来)

黄淑华网友提问:

如何快速瘦下来

优质答案:

一、快速减肥,只能严格控制热量摄进,选用低热量的食品,低脂、低糖平淡饮食,多吃少油的蔬菜水果,少吃主食。忌食油腻、油炸、肥肉等高脂肪类食品,忌食高糖类的各种甜点、饮料、酒类等。

二、主食宜选含热量低的粗杂粮、薯类。控制饮食,达到低热量摄进,但是也尽不可太低,摄进的热量、营养素必须满足机体的需要,保证机体正常的生理功能,否则损害健康。

三、加大运动量,增加热量消耗,但也不能锻炼的太过于疲惫,损害了关节、肌肉,损害健康。

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