在家应该多做哪些运动(在家做什么运动)

林家毓网友提问：

在家应该多做哪些运动

优质答案：

一、韵律哑铃：哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

二、弹力绳

人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃练习，对于较难练习的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量练习后，也可用弹力绳来做伸展动作。对于较难练习的小肌肉群很有效。

三、呼拉圈

摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。对于腰线的雕塑效果又快又明显。

四、健腹轮

第一次接触一定会觉得相当吃力，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时练习。

五、踏步机

踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

以上就是哑铃,肌肉,弹力的相关信息资料了，希望能帮到您。