哪种是最好的抗衰老运动(抗衰老做什么运动好)

赖圣杰网友提问：

哪种是最好的抗衰老运动

优质答案：

一、做叩齿，搓搓脚，对腹部推拿，经常梳头都是很好的抗朽迈运动。

二、每个人都想长寿，但朽迈是每个人都无法抗拒的自然规律。事实上，关注生活中的小细节可以减缓朽迈的速度，同时降低患病风险。

三、敲打牙齿：天天早上醒来后要做叩诊动作，即让上下牙齿有节奏地互相击打，可以使牙齿变得更结实，预防牙周炎或蛀牙。口腔内有很多血管，主要用于向牙齿输送营养。牙齿所需的营养将储存在血液中。当你做敲击动作时，可以使牙龈和牙齿振动，加快血液循环的速度，为牙齿提供充足的营养。具体方法是全身放松，双唇微闭，心合一，先敲臼齿，再扣门牙，最后用舌头上下搅动，慢慢咽下口水。

四、搓你的脚：足上有五脏六腑反射区，尤其是涌泉穴，属于养生穴。推拿此穴，可滋补五脏六腑，滋阴补肾。经常搓揉脚心，可激活肾经内气，防止早衰，保持身体健康，防止腿脚麻痹，凉快脚心。此外，涌泉穴推拿还可以辅助治疗性功能障碍、头痛、头晕、高血压和咽喉痛。

五、推拿腹部：适当的腹部推拿可以促进肠道平滑肌和腹肌的血液循环，增加淋巴系统的功能，预防便秘。经常失眠的人睡前推拿腹部，可以进步睡眠质量，预防失眠题目。高血压和动脉硬化患者用腹部推拿可以让血液活动，缓解心烦的情况。具体方法是先将右手放在肠胃部，再顺时针推拿120次，慢慢下移到肚脐，揉120次，再逆时针重复。

六、经常梳头：头上有很多穴位。梳头相当于在头皮上推拿，可以提神养脏，缓解头痛头晕，保护视力，加快脑细胞代谢，延缓朽迈。具体方法是用牛角梳，从前额到后颈，再从耳朵两侧梳理头顶的头发。

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