关于运动的小常识介绍(运动健康知识小常识)
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发表时间：2022-05-27 19:58
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黄启仲网友提问：
关于运动的小常识介绍
优质答案：
一、炎夏宜早晚运动：选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉透风处。
二、气温超过30℃避免运动：由于高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体性能受到影响，当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。
三、不要等到口渴才喝水：水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴。正常情况下天天应该喝2升的水，切忌不要等到口渴时才往补水。朱莉费雷称，当口渴这种症状出现时意味着已经缺水3个小时，建议运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。
以上就是口渴,水上,水分的相关信息资料了，希望能帮到您。
