纵向运动包括哪些(纵向运动和横向运动)
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发表时间：2022-05-27 19:56
林淑卿网友提问：
纵向运动包括哪些
优质答案：
一、跳远：立定或助跑跳远都可以，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体。落下时前脚撑着地，展膝缓冲。可根据自己体质情况跳远。
二、仰卧起坐：身体仰卧在地，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，按自己的体能来练习，要行当休息。
三、拉腰背：坐在垫上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸,，摸到脚为好。做时留意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
四、摸高：原地或助跑起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手往触摸高处物体，尽量摸到为止。实在还有跳绳、篮球、排球、芭蕾、单杠、跳跃等都是纵向运动。
以上就是跳远,纵向,两臂的相关信息资料了，希望能帮到您。
