适合秋季养生的食物(秋季养生吃什么食谱)

王姿吟网友提问：

适合秋季养生的食物

优质答案：

一、红枣可是益气补血、滋养身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富，相比其他水果中维生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些红枣粥，不仅能能滋养身体，益气补血，还有美收留养颜，养护肠胃的神奇功效。假如身体比较虚弱的人群食用的话，效果更为明显。

二、鸡肉属于温性食品，能起到益气补血，养精固精的作用。假如身体出现气血亏虚，肾脏功能减弱的情况，经常吃鸡肉可以达到非常好的疗效，而且，鸡肉中脂肪含量特别少，经常吃也不会产生脂肪在体内囤积，对于消化功能不好的人群来说也很好吸收。

三、黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发黝黑发亮。同时，黑豆还是高蛋白的食品，假如能在秋天多吃一些的话，可以促进身体的造血器官进行造血。而且，不管是煮黑豆水，还是熬黑豆粥，或是腌制，都能够对身体起到很好的养护作用。

四、桂鱼是一种益气补血，健脾养胃的上好食材。假如身体出现脾虚的情况，可以吃清蒸桂鱼缓解症状，而且，桂鱼还能有效的缓解肺结核病和体虚劳累的症状。所以，假如能在秋天吃上一些桂鱼，对滋养身体能够起到很大的帮助。

五、山药是一种可以补气补血，养护脾胃的食品。由于山药中含有大量的果糖成分，能够有效的养护皮肤，使皮肤保持光滑湿润，而且，在秋天可以多用山药熬粥喝，能够起到养护肾脏，强健骨骼，美收留养颜的作用。

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