体育锻炼有哪些方法(体育锻炼有哪几种方法)

张哲琇网友提问：

体育锻炼有哪些方法

优质答案：

一、反复锻炼法：反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复练习的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和间隔都不变。这种方法可以用来进步速度素质，也有助于增强下肢气力。

二、负重锻炼法：负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者应按照一定的重量、次数、标准等要求往进行练习，增强体质。

三、循环锻炼法：循环锻炼法是指一组锻炼项目由不同种类的动作，不同效果的练习手段，多个不同的练习点组成，通过锻炼把不同功能的体育项目组合在一起以达到促进身体全面发展为目标，形成一种系统的让全身都得到锻炼的运动方法。

四、间歇锻炼法：间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是进步锻炼效果的一种常用的锻炼方法。

五、变换锻炼法：变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等来激发体育锻炼的积极性。此法可以有效地调节运动负荷，进步锻炼者的情绪，强化锻炼意向，强化意志，克服疲惫和厌倦情绪，以达到进步锻炼效果的目的。

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